みのり塾健康講座 免疫力アップ ～ 3B体操をしましょう ～
12月17日（木）、免疫力を高めるために、気軽に楽しめる「3B体操」をおこないました。
ボール・ベル・ベルターという3つの道具を使って、体に無理なく、どなたでも楽しめるよう考案された健康体操です。
ズンドコ節や北国の春などの曲に合わせて腕を上げたり、体を左右に倒したり、足を上げて伸ばしたり、普段とは違う体の動きをしました。
筋肉は、年齢に関係なく「 貯筋 」できます。転倒防止やコロナに負けない免疫力アップの為にも、少しでも体を動かすことを身につけましょう！
また、身体の中心である、尻穴（肛門さま）を締めることは、失禁予防にも繋がるので、体操の動きに合わせたり、気づいた時に締めることが大事！とのお話をしながら指導し てくれました。
道具の代わりにタオルを使っても出来ることなので、「テレビを見ながら・・」「歯を磨きながら・・」のながら運動で構わないので、続けることが大事です。
